Stress, fatigue et somnolence au volant

1. La fatigue, la somnolence

Savez-vous que 1 accident sur 3 sur l'autoroute est causé par la fatigue ou la somnolence ? 😴 La fatigue peut vraiment vous jouer des tours en vous empêchant de rester concentré. Les signes qui montrent qu'elle pointe le bout de son nez : des bâillements à répétition, les yeux qui piquent, le regard qui se fige, la nuque qui se raidit et devient douloureuse, un sentiment d'inconfort, de l'agacement, des douleurs dans le dos, l'envie de changer de position... Il est important de noter que lutter quelques instants contre la fatigue est possible, mais cela finira toujours par mener à la somnolence, des micro-sommeils (pouvant durer plusieurs secondes) et finalement à l'endormissement. Aucune astuce ne fonctionne vraiment : monter le volume de la radio, ouvrir une vitre, changer de position... Rien de tout cela n'aura un effet durable. La seule vraie solution est de faire une pause et de se reposer. N'oubliez pas que dès les premiers signes de somnolence, le risque d'accident est multiplié par 3. Soyez vigilant et prenez soin de vous sur la route ! 🚗👀

2. La vigilance, l'attention

La fatigue n'est pas la seule ennemie de la vigilance et de l'attention sur la route. La consommation d'alcool, de drogue ou de certains médicaments peut aussi les altérer. De même, un trajet long et monotone, comme sur une autoroute déserte et droite, peut vous faire perdre en vigilance. Et n'oubliez pas, le téléphone ou toute autre distraction non nécessaire à la conduite peut également vous faire baisser la garde. Par ailleurs, saviez-vous que notre horloge interne nous joue parfois des tours ? En début d'après-midi, entre 14h et 16h, et surtout la nuit, entre 5h et 7-8h du matin, notre vigilance peut être en berne. Restez vigilant, même à ces moments-là ! 🚗🚦 #SécuritéRoutière

3. Le stress

Le stress peut influencer votre niveau de concentration au volant. Si vous avez des soucis (personnels, professionnels) ou des angoisses, si vous ne vous sentez pas au top de votre forme, vous n'êtes pas dans les meilleures conditions pour conduire... Cela aura un impact sur votre temps de réaction et la qualité de vos décisions. 🚗💭

4. Conséquences sur le temps de réaction

La fatigue, le manque de vigilance ou encore le stress peuvent rallonger le temps de réaction, et donc la distance parcourue pendant celui-ci. Si vous réagissez plus tard, vous vous retrouverez face à un danger plus proche et vous risquez de ne plus avoir la marge de manoeuvre nécessaire pour éviter l'accident. 🚗🚦

5. Les causes ; comment y remédier

Avant de prendre la route, évitez de vous lancer dans un long trajet si vous êtes déjà épuisé après une journée de travail ou si vous avez passé une nuit agitée (rappelez-vous, au moins 7 heures de sommeil sont recommandées). 🚗 Assurez-vous de ne pas vous goinfrer avant de partir et de ne pas boire d'alcool. Évitez de conduire si vous avez pris des substances illicites ou un médicament qui vous met en garde contre la conduite. Pensez également à ne pas surchauffer l'intérieur de votre véhicule. Tous ces éléments peuvent favoriser l'apparition de la fatigue et entraîner une somnolence au volant. 😴

6. Prévoir son parcours

Vous préparez votre parcours en planifiant votre itinéraire, en déterminant des étapes et en choisissant des horaires favorables (pour éviter les embouteillages). Vous partez avec un véhicule dont vous êtes certain de l'excellent état, avec des vitres et des feux propres. 😊 Vous évitez de prendre le volant si vous êtes perturbé par des problèmes personnels ou si vous êtes stressé. Sinon, vous savez que vous devrez redoubler de vigilance. Vous évitez de conduire la nuit, car c'est à ce moment-là que votre corps a tendance à se relâcher et que le risque de somnolence augmente naturellement. 🌙 Vous ne vous fixez pas d'heure d'arrivée pour ne pas vous mettre la pression en cas de retard. 😉

7. Conduire d'affilé

Presque tout le monde est capable de conduire 6 à 8 heures d'affilée. Ce n'est pas un exploit, juste de l'inconscience. Le risque d'accident augmente considérablement dès le début de la 3ème heure. 😱 Pour ne pas vous mettre en danger et ne pas faire prendre de risques aux autres usagers, vous faites des pauses régulières d'au moins 20 minutes, toutes les 2 heures maximum. Vous en profitez pour faire quelques mouvements afin de vous dégourdir les muscles. Si vous vous sentez fatigué, vous essayez de dormir quelques minutes. 💤 Si les conditions ne sont pas favorables (météo, nuit, embouteillages), vous faites des pauses plus fréquentes. 🌧️🌙 N'hésitez pas à laisser le volant à un de vos passagers plus en forme. 👍

8. Rester attentif

Restez attentif à votre conduite : c'est une activité à plein temps. 🚗 Respectez les limitations de vitesse : plus vous roulez vite, plus vous serez fatigué, et plus vous serez stressé à cause des situations à risques qui se multiplient. 🚦 Évitez de téléphoner (même avec un kit "main-libre"), de manger en conduisant, de fumer, de trop vous impliquer dans les conversations avec vos passagers, d'écouter de la musique à un volume trop élevé. Restez actif au lieu de vous reposer uniquement sur les automatismes de la voiture (maintien automatique des intervalles de sécurité, commutation automatique des feux de croisement/feux de route...). 🎶